alexandra_lundmark.jpg

Crosstraining

I Crosstraining jobbar vi både med pulshöjande rörelser och att lyfta vikter. Oftast är det antingen eller, man tränar med tyngder eller så kör man ett aerobiskt pass. Vi jobbar väldigt mycket med olika basrörelser och träningen stöder alltså det som du behöver för att orka med vardagliga sysslor såsom att lyfta rätt, bära matkassar, stiga upp från golvet osv. Du tränar rörlighet, styrka och kondition - allt under ett och samma pass!

Behöver man ha en superbra kondition för att komma med?

NEJ! Passen är uppbyggda så att du kan göra träningen i din egen takt och med såna vikter som passar dig. De flesta rörelser kan också anpassas och göras lättare. Och kom ihåg - du tränar för din egen skull och behöver inte jämföra dig med andra. 

 

När du deltar i Crosstrainingpassen förutsätter vi att du har en bra grund i de olika lyften (knäböj, marklyft, pushpress osv.). Grunderna lär du dig på vår introduktionskurs Crosstraining Intro. På timmarna  gör vi även de litet mer avancerade lyften (frivändningar, ryck osv.). 

Vi har delat upp året i 4 perioder:

- sept-november / grundperiod

- december-februari / maxstyrka

- mars-maj / metcon (pulshöjande)

- juni-augusti / uthållighet

Vi vill att alla ska få träna så mångsidigt som möjligt och därför har vi valt att under olika perioder ha fokus på olika teman.​ Även på veckobasis har vi gjort en indelning av muskelgrupperna så att vi på olika dagar fokuserar på olika muskler, detta för att få en mångsidig träning för hela kroppen. Indelningen möjliggör även att man ibland kan delta i två dagar i rad i gruppträningen.

Kom med i vårt glada gäng och vi lovar att du får resultat!

Crosstraining Intro

Så gott som varje månad har vi en 4 veckors introduktionskurs för nybörjare. Där går vi igenom alla rörelser från grunden och instruktören vägleder dig noggrant då du börjar en ny rörelse. Vi önskar att de som inte har tränat Crosstraining förut först kommer på vår introkurs. Kursen är gratis för våra medlemmar. Efter introt är du klar att komma med på våra vanliga Crosstrainingpass!

Anmäl dig till nästa Crosstraining introkurs redan idag! Ny kurs börjar måndagen den 3.10 och pågår 2 ggr i veckan oktober till slut, måndagar kl 17.30 och torsdagar kl 18.00. Anmäl dig här.

Varmt välkommen med!

Möt våra Crosstraining Coacher
alexia_fitnessclub_crosstraining_coach_kia_ruhanen_edited.jpg

Kia Ruhanen

Crosstraining Coach

alexia_fitnessclub_crosstraining_coach_ida_gustafsson_edited.jpg

Ida Gustafsson

Crosstraining Coach

Personal Trainer

alexia_fitnessclub_crosstraining_coach_loiuse_kjellberg_edited.jpg

Louise Kjellberg

Crosstraining Coach

alexia_fitnessclub_crosstraining_coach_edvin_prahl_edited_edited.jpg

Edvin Pråhl

Crosstraining Coach