
Våra gruppträningar
HYROX För dig som vill utmana dig själv och bli starkare och mer uthållig. Funktionell träning när den är som bäst!
Instruktörer: Fysioterapeut och PT Ida Gustafsson (måndagar), FISAF PT Eddi Pråhl (onsdagar) och HYROX Coach Louise Kjellberg (söndagar)
När: måndagar kl. 18.15-19.15, onsdagar kl. 17-18 och söndagar kl. 17-17.45
ALEXIA STRENGTH Timmen som stärker både kropp och knopp. Vi jobbar mest med vikter i olika format, bla. skivstänger, kettlebells och hantlar. Vi fokuserar på styrketräning.
Instruktör: Louise Kjellberg
När: torsdagar kl. 19-20
MARIAS RETRO Vill du kombinera stand-up, 90-tals aerobic och rumpa-mage övningar så är Marias Retro den givna timmen för dig! Inga förkunskaper krävs.
Instruktör: OMT Fysioterapeut Maria Söderholm
När: tisdagar kl. 17.30-18.15 och söndagar kl. 17.30-18.30
STRETCH OCH TÖJ Direkt efter Marias Retro på tisdagar fortsätter hon med en effektiv 45 minuters rörlighetsträning var hon sätter knut på dig 😊
Instruktör: OMT Fysioterapeut Maria Söderholm
När: tisdagar kl. 18.15-19
IDAS BOOTCAMP Är du ute efter att via enkla övningar höja pulsen under Idas vakande öga är Bootcampen i Alexia Down Under ett utmärkt val för dig. Passar även nybörjare.
Instruktör: Fysioterapeut och PT Ida Gustafsson
När: måndagar kl. 17-18
LAVIS Tycker du om dans men skulle gärna vilja höja pulsen lite samtidigt? Lavis är en rolig, enkel och svettig träningsform som bygger på en kombination av danssteg från pardans och aerobic. Lavis dansas ensam, så det finns ingen risk att någon trampar dig på tårna.På passen dansar man till välkända pardansstilar som humppa, jenka, rock, cha-cha och tango
Instruktör: Idrottsinstruktör Charlotta Enckell
När: torsdagar kl. 18-19
POWER HOUR En kul timme för dig som vill stärka hela kroppen och få lite variation i den vanliga gymrutinen! Träning i både gymmaskiner och med fria vikter. Vi fokuserar på olika styrkeövningar som stärker din kropp för att stödja dig i vardagen.
Ordentlig 15 min uppvärmning + 15 min stretch på slutet.
Instruktör: Moa Lindberg
När: onsdagar kl. 18.15-19.30
CYCLING För dig som vill höja pulsen på ett mycket enkelt och effektivt sätt. Lyssna på bra musik och trampa i takt med ett likasinnat gäng cyklister.
Instruktörer: Uffe Wadenström (onsdagar), Alexandra Rönnberg (fredagar) och Louise Kjellberg (söndagar)
När: onsdagar kl. 18-19, fredagar 17-17.45 och söndagar kl. 17.45-18.30
PILATES För dig som föredrar en lugnare men ändå väldigt effektiv träningsform så är Pilates ett väldigt bra alternativ. Vi lär oss hitta stabilitet och kontroll i kroppen som vi sedan kan använda oss av i vardagliga livet och under annan typ av träning. Passar alla, oberoende av träningsbakgrund.
Instruktör: fysioterapeut och pilatesintruktör Lina Koskinen från Karis Fysioterapi.
När: lördagar kl. 9-10
Nya kunder varmt välkomna på timme även utan bokning!

HYROX
I HYROX jobbar vi både med pulshöjande rörelser och att lyfta vikter. Oftast är det antingen eller, man tränar med tyngder eller så kör man ett aerobiskt pass. Vi jobbar väldigt mycket med olika basrörelser och träningen stöder alltså det som du behöver för att orka med vardagliga sysslor såsom att lyfta rätt, bära matkassar, stiga upp från golvet osv. Du tränar rörlighet, styrka och kondition - allt under ett och samma pass!
HYROX har sitt ursprung i Tyskland och började som ett tävlingsevent år 2017. Momenten man tävlar i är 1 km löpning varvat med 8 funktionella övningar vilka är: SkiErg, Sled push, Sled pull, Burpee broad jumps, Rowing, Farmers carry, Sandbag lunges och Wall balls.
Idén till HYROX föddes då man ville sammanföra den funktionella fitnessvärlden med kondition- och uthållighetsvärlden i ett format som liknar de aktiviteter en vanlig gymbesökare utför under ett träningspass. Tack vare de standardiserade tävlingsmomenten som är enkla rörelser att utföra lockar grenen till sig entusiaster oavsett idrottsbakgrund.
HYROX gruppträningspass är väldigt mångsidiga och påminner mycket om Crosstraining. Som en HYROX affiliate har Alexia Fitness Club nu ännu bättre möjligheter att erbjuda sina kunder rolig, mångsidig träning som passar alla! För tillfället finns det endast 11 stycken HYROX träningsplatser i hela Finland.
För de som vill ha extra utmaning ordnas det HYROX tävlingar både i Norden och i hela världen. Men tävlandet är absolut inget måste, grenen är till för alla som vill ha en bra helkroppsträning och hålla sig stark och frisk 💪🏋️♀️
Behöver man ha en superbra kondition för att komma med?
NEJ! Passen är uppbyggda så att du kan göra träningen i din egen takt och med såna vikter som passar dig. De flesta rörelser kan också anpassas och göras lättare. Och kom ihåg - du tränar för din egen skull och behöver inte jämföra dig med andra.
Möt våra HYROX Coacher

Ida Gustafsson
Fysioterapeut och PT
HYROX Coach
Crosstraining Coach
Personal Trainer
Fysioterapeut

Louise Kjellberg
HYROX Coach
Crosstraining Coach

Edvin Pråhl
FISAF PT
HYROX Coach
Crosstraining Coach
Personal Trainer