HYROX För dig som vill utmana dig själv och bli starkare och mer uthållig. Funktionell träning när den är som bäst!
Instruktörer: Fysioterapeut och PT Ida Gustafsson (måndagar), FISAF PT Eddi Pråhl (onsdagar) och HYROX Coach Louise Kjellberg (söndagar)

När: måndagar kl. 18.15-19.15, onsdagar kl. 17-18 och söndagar kl. 17.55-18.40

​

ALEXIA STRENGTH Timmen som stärker både kropp och knopp. Vi jobbar mest med vikter i olika format, bla. skivstänger, kettlebells och hantlar. Vi fokuserar på styrketräning.
Instruktör: Louise Kjellberg

När: torsdagar kl. 19-20

​

MARIAS RETRO Vill du kombinera stand-up, 90-tals aerobic och rumpa-mage övningar så är Marias Retro den givna timmen för dig! Inga förkunskaper krävs.
Instruktör: OMT Fysioterapeut Maria Söderholm

När: tisdagar kl. 17.30-18.15 och söndagar kl. 17.30-18.30 (söndagarna far på paus efter 27.4.25)

​

STRETCH OCH TÖJ Direkt efter Marias Retro på tisdagar fortsätter hon med en effektiv 45 minuters rörlighetsträning var hon sätter knut på dig 😊
Instruktör: OMT Fysioterapeut Maria Söderholm

När: tisdagar kl. 18.15-19

​

IDAS BOOTCAMP Är du ute efter att via enkla övningar höja pulsen under Idas vakande öga är Bootcampen i Alexia Down Under ett utmärkt val för dig. Passar även nybörjare.
Instruktör: Fysioterapeut och PT Ida Gustafsson

När: måndagar kl. 17-18

​

LAVIS Tycker du om dans men skulle gärna vilja höja pulsen lite samtidigt? Lavis är en rolig, enkel och svettig träningsform som bygger på en kombination av danssteg från pardans och aerobic. Lavis dansas ensam, så det finns ingen risk att någon trampar dig på tårna.På passen dansar man till välkända pardansstilar som humppa, jenka, rock, cha-cha och tango
Instruktör: Idrottsinstruktör Charlotta Enckell

När: torsdagar kl. 18-19 (på paus efter 24.4)

​

POWER HOUR En kul timme för dig som vill stärka hela kroppen och få lite variation i den vanliga gymrutinen! Träning i både gymmaskiner och med fria vikter. Vi fokuserar på olika styrkeövningar som stärker din kropp för att stödja dig i vardagen.
Ordentlig 15 min uppvärmning + 15 min stretch på slutet.
Instruktör: Moa Lindberg

När: onsdagar kl. 18.15-19.30

​

BODYTRIM Helkroppsträning när den är som bäst! Uppvärmning och pulshöjning med stepbräde, kom och upplev nostalgin från 2000-talets steptimmar Under styrketräningsdelen fokuserar vi på att träna bål och överkropp. Ett pass för alla, välkomna med!
Instruktör: Krissu Löf Lindgren

När: torsdagar kl. 17-18

​

KONDITIONSBOXNING Tillsammans med Riku får du träna olika boxnings- och sparktekniker. Passet höjer pulsen, stärker konditionen och förbättrar rörligheten i lederna. Ingen tidigare erfarenhet av konditionsboxning krävs, modigt med och prova!
Instruktör: Riku Vuorisalo

När: lördagar kl. 10.15-11.15

​

CYCLING För dig som vill höja pulsen på ett mycket enkelt och effektivt sätt. Lyssna på bra musik och trampa i takt med ett likasinnat gäng cyklister.
Instruktörer: Uffe Wadenström (onsdagar), Alexandra Rönnberg (fredagar) och Louise Kjellberg (söndagar).

​När: onsdagar kl. 18-19, fredagar 17-17.45 och söndagar kl. 17.00-17.45 (söndagens timme på paus efter 27.4)

​

PILATES För dig som föredrar en lugnare men ändå väldigt effektiv träningsform så är Pilates ett väldigt bra alternativ. Vi lär oss hitta stabilitet och kontroll i kroppen som vi sedan kan använda oss av i vardagliga livet och under annan typ av träning. Passar alla, oberoende av träningsbakgrund.
Instruktör: fysioterapeut och pilatesintruktör Lina Koskinen från Karis Fysioterapi.

När: lördagar kl. 9-10

​

Nya kunder varmt välkomna på timme även utan bokning!